Exercício da Mulher Maravilha

Mãos nos quadris, pés afastados, ombros para trás e olhar para frente com confiança aumentam a sensação de poder e superioridade nas mulheres.

Quem garante é Amy Cuddy, socióloga da Universidade de Harvard. De acordo com a pesquisadora, manter o peito estufado, pés afastados e coluna reta, como a super-heroína, passa a mensagem de que você é uma pessoa séria, poderosa e tem todas as situações sob controle, irradiando confiança.

Use a dica a seu favor:
Se você está prestes a enfrentar uma situação estressante no trabalho, como apresentar um novo projeto, pedir um aumento, encarar uma entrevista de emprego, ou até mesmo na vida pessoal, como discutir a relação com seu marido, ou fazer uma cirurgia, escolha um lugar calmo (dentro de um banheiro, por exemplo) e, sozinha, mantenha-se na pose da Mulher Maravilha por aproximadamente cinco minutos.

A ciência por trás da pose
Manter-se como a Mulher Maravilha não é apenas uma maneira de se mostrar segura, confiante e merecedora na hora de pedir um aumento ou defender seus direitos; é uma ótima maneira de melhorar seu senso de autoestima. Ao manter seu corpo nessa postura poderosa, sua taxa de testosterona se eleva em até 20%, fazendo você se sentir automaticamente mais dominante, e sendo vista como uma pessoa segura e confiável pelo olhar dos que te rodeiam.

Quem não iria querer uma profissional como você na equipe? O mais interessante, porém, é o efeito que a pose da Mulher Maravilha tem sobre quem a usa constantemente. A postura não é apenas uma maneira de se comunicar em público, ela é um impulso para a sua autoestima. Sabia que nossa postura corporal pode afetar diretamente nossa autoavaliação, o que pensamos de nós mesmos e nossas capacidades? A pesquisa garantiu que pessoas que adotavam uma postura confiante (com peito estufado e coluna ereta), são muito mais propensas a avaliar-se com confiança do que aquelas com costas arqueadas. Muitas vezes, é essa posição cabisbaixa e falta de confiança em si mesmo – e pelo olhar dos outros – que atrasa a realização de suas metas, como ocupar uma posição de destaque na empresa, por exemplo.

O psicólogo João Oliveira, em entrevista a Ana Maria Braga, disse que se estivermos passando por uma situação de perigo, insegurança, devemos parar na posição da mulher maravilha, pois assim enviamos uma mensagem para nós mesmos de segurança e equilíbrio.

Para ele existem algumas posturas que nos fazem enfrentar situações de forma mais tranquila…
1º A da Mulher-maravilha;
2º Com as mãos na cabeça, como se estivesse bem à vontade;
3º A posição do general: peito estufado, mãos para trás.
“A emoção acaba sendo transferida para o comportamento, então, você demonstra fisicamente aquilo que está dentro de você de forma subjetiva.

Isso é uma via de mão dupla. Se você altera sua postura corporal, acaba alterando também a emoção”, explicou o psicólogo João Oliveira.

Ele disse ainda que, diante de uma situação de perigo, você pode parar na posição da mulher maravilha por dois minutos, e tudo pode mudar:

“Mudando sua postura, você prepara seus sistemas mentais e psicológicos para enfrentar desafios e situações estressantes e pode aumentar sua confiança e melhorar seu desempenho”, diz Cuddy.